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      病情分析：      怀孕初期频繁使用手机      指导意见：      你好!手机多少还是有些辐射的,建议您现在开始可以少用手机,可以买防辐射衣服,对减少和防止辐射有作用,另外,您可以在孕3个月补充维生素,叶酸,加强营养,适度运动,保持轻松愉悦的心情.定时去医院做检查.不要太过紧张了哦!      生活护理：      1,怀孕早期的营养食谱       妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小.但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕,恶心,呕吐,身体不适,食欲不振,乳房胀痛,厌油腻,偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,       以加强营养,瘦猪肉,猪肝,豆腐,青菜,海菜,水果等都是营养丰富的食物,稀粥,豆浆,小米等较易消化,应该多多食用.为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡,爽口,不油腻,以激起她们的食欲.为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如       馒头片,蛋糕,面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来.这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要.       第2个月的食谱       孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质,脂肪, 钙,铁,锌,磷,维       生素（A,B,C,D,E）和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生       长,发育.否则,就很容易发生流产,早产,死胎儿畸形等.这时,       孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生       巨大儿,造成生产困难.       下面介绍几种简单,营养又丰富的家常菜：       白菜奶汁汤       原料：白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤（肉汤       亦可）150克,湿淀粉少许,食油,鸡油各少许.       做法：       ①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟       捞出,控去水分.       ②另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精,精盐,白菜,       烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即       可.       特点：色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开.       萝卜炖羊肉       主料：羊肉500克,萝卜300克,生姜少许.       辅料：香菜,食盐,胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食       醋,味道更佳.       做法：将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块；萝卜洗净,切成3厘米见       方的小块；香菜洗净,切断.将羊肉,生姜,食盐放人锅内,加入适       量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟.       放人香菜,胡椒.       特点：适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲.       猪肝凉拌瓜片       主料：黄瓜2oo克,熟猪肝150克.       配料：香菜50克,海米25克.       调料：酱油,醋,精盐,味精,花椒油适量.       做法：       ①黄瓜洗净,切成3厘米长,0 .9厘米宽,0.3厘米厚的片,       放在盆内.       ②熟猪肝去筋,切成4厘米长,0.9厘米 宽0.3厘米厚的       片,放在黄瓜上.       ③香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上.       ④海米用开水发好,倒入盆内.       ⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成.       特点：猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲.       豆腐馅饼       主料：豆腐250克,面粉250克.       配料：白菜10oo克,肉末100克,虾米25克,麻油25克.       调料：笋,姜,葱,味精,精盐少许.       做法：豆腐抓碎.白菜切碎用开水永一下,挤出水分.加入调料与之       调成馅.面粉25O克,加水10克,调成面团.分成10等分,每一等分       擀成小汤碗大的皮子.菜分成5分.两张面皮中间放一团馅.再用小       汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼.共做5个.然后将       炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可.       砂仁鲫鱼汤       主料：砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞,鳃,剖去内脏,洗净；将砂仁放入鱼       腹中,投入锅内（砂锅最好）,加水适量,用文火烧开.锅内汤烧开       后,放人生姜,葱,预应力钢绞线食盐,即可食用.       特点：醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐,不思饮食或病       后食欲不振者.       雪里蕻烧豆腐       主料：水豆腐300克.       配料：雪里蕻.       调料：豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀       粉20克,葱花,香油各少许.       做法：       ①豆腐切成小长方条,摆在盘中.雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切       成碎未.       ②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出,去净水分.炒勺加底油,油       热时投入葱花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油,白糖,       再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味       精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用.出勺时要轻轻装,以       保持豆腐条形状整齐.       特点：软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美.       豆腐皮粥       原料：豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克.       作法：豆腐皮用水洗净,切成小丁块.粳米淘洗干净,下锅,加清       水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖,慢火煮成粥.       特点：肺热咳嗽,妊娠热嗽.       第3个月的食谱       咖喱牛肉土豆丝       原料：牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克,       盐5克,葱,姜各1克.       做法：       ①将牛肉自横断面切成丝,将团粉,酱油,料酒调汁浸泡牛肉丝.土       豆洗净去皮,切成丝.       ②将油热好,先干炒葱,姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放       入,再加入酱油,盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成.       特点：富含铁,维生素B2,烟酸等,适合孕妇食用.       软烧仔鸡       主料：仔公鸡2只（2千克左右）.       配料：猪肉150克（肥3瘦7）,生菜叶数片.       调料：葱,姜,盐,料酒,桂皮,八角,花椒,酱油,香油,花生油,白糖,普通汤,味精.       作法：       ①鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉切成丝,生菜叶消毒洗净,葱,姜成片.       ②水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处新余预应力钢绞线价格,晒干皮面.       ③在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝,姜,葱干炒,待肉丝断生时,加酱油,料酒,盐,桂皮,八角,花椒,白糖,味精,汤（以能灌两只鸡腹的一半为度）,开后倒入容器内晾凉.       ④用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油.       ⑤烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿（连骨）,脯（去骨）,剁成块,摆人盘内（脯在上）.围上生菜叶,浇上汁（肉丝不用）即可.       特点：色泽红亮,质地嫩香.       2.怀孕中期的营养       此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳.胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要.除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的.       在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰,蠕动差,容易发生便秘.为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头,蒜苗,鲜黄花菜,雪里蕻,香菜,油菜,韭菜,芹菜,大白菜等.水果中以桃,橄榄,鲜椰子肉,       海棠,沙果等纤维素及果胶的含量为多.       从此时起,孕妇血容量及心脏负担明显增加,所以一定要防止水,钠潴留引起的水肿.这期间的食物稍偏淡些也是有益的.       不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发育的需要.如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质,维生素,矿物质,就可能动用自己体内的肌肉,骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要,这样,母亲就可能发生妊娠期贫血,甲状腺肿大,       骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产,死胎等危险,而且其智力发育也会受影响.              

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